次回、知多四国八十八カ所歩き遍路旅は
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楽しいダイエット!
2013 / 01 / 08 ( Tue )
真悟です。
ご訪問、ありがとうございます。

先日、会社帰りに近所のエディオンに寄った際、
初売りでオムロンの両手/両足で測る体重体組成計
が激安で売られているのをたまたま発見。



 定価 13,800円
 売値 3,980円

エディオンのオリジナル商品らしく調べると、
オムロンの型番HBF-701(定価 21,000円)である
ことが判明。

最初、値段が間違っていると思って店員さんを呼んで
確認した所、この値段で良いとのこと。

即、買っちゃいました。

両手/両足で測る体重体組成計は
全身/両腕/胴体(体幹)/両脚
と各部位別の皮下脂肪率と骨格筋率を
測定できます。

また同年齢の人と比べて高い/平均/低いを
表示してくれます。

これを見ると各部位ともに皮下脂肪率は平均
なんですが骨格筋率が平均以下なことが分かり
ました。

仕事である程度、体を使っていると思って
いましたが、骨格筋には余り貢献していない
ことが分かりました。

そこで週2回程度のウォーキングやスクワット
腹筋、背筋、腕立て伏せなどを毎日やる様に
してみると、体脂肪率は徐々に下がって、
骨格筋率が徐々に上がりだしました。

部位毎に分かるのでどこを鍛えたら良いかの
目安にもなる。

骨格筋率を増やしながら、体脂肪率、内蔵脂肪率
を減らしながら、体重を標準体重(60kg)に
近づけていく。

結果が数字で確認できるので、体の状況がデジタル
に分かり、健康管理に役立ちます。

それらのデータをiPhoneに入れてグラフ化すると
トレーニングの結果がグラフで視覚的に確認出来る
ので、成果が良く分かる。

僕はiPhoneの「iKeep track of」というアプリを
使っています。

このアプリの良い所は自分で管理したい項目を
自由に設定できる所。

自分の持っている体重体組成計が測定できる
項目やウォーキングや腕立て伏せ、腹筋、背筋、
スクワットなどの距離や回数を入力してグラフ化
しています。

毎日の変化を見ながら、次の日のメニューを
考える。

何だか楽しくなってきました!

人生は旅 真悟
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